En ressurs Guide to stop-smoking programmer ved Bull Smoke

Hva bør du se etter i en røykesluttprogram? Er en in-person støttegruppe bedre for dine behov enn en telefon eller online program?

Noen røykere er i stand til å slutte å røyke på egenhånd, ofte med hjelp av stop-smoking hjelpemidler som nikotinplaster og hypnoterapi. Selv om du velger en gjør-det-selv-metoden, å ha et system for å hjelpe deg gjennom utfordringene kan langt bedre sjansene dine for å sparke en vane for godt.

Mange synes det er nyttig å ha uformelle støttesystem til å stole på i sitt arbeid med å slutte å røyke. Men mens venner og familiemedlemmer kan gi støtte og oppmuntring, kan du også dra nytte av å bli en av de mange røykesluttprogram som har blitt opprettet for å hjelpe røykere sparke en vane. En røykeslutt program kan hjelpe deg med å utvikle en bedre forståelse av hvorfor du røyker og lære deg måter å håndtere nikotin tilbaketrekning og hvordan å motstå trangen til å røyke.

Typer røykeslutt programmer

<.no> Når du velger et røykesluttprogram, først gi noen trodde til den type situasjon som vil fungere best i forhold til tidsplanen og plassering. Vurder også den type miljø der du vil føle deg mest komfortabel. For eksempel har noen programmer hjelpe deg å slutte å røyke gjennom ansikt-til-ansikt-møter; andre bruker telefon eller Internett. En telefon eller online support program kan være spesielt verdifullt for noen som har problemer med å ordne transport eller barnepass for å delta på møter. eGo bæreveske Det kan også være svært nyttig for noen som reiser ofte, arbeider lange timer, eller gjør skiftarbeid. Her er litt informasjon som vil hjelpe deg å velge:

Telefon støtte til å slutte å røyke. Denne typen program er tilgjengelig over hele landet. Du kan ringe det nasjonale nettverket av Tobakksavslutnings Quitlines på 1-800-QUITNOW for bistand og henvisninger. Noen støttelinjer lenke innringere med trente røykeslutt rådgivere, mens andre er først og fremst en henvisning kilde. The American Cancer Society har også henvisninger til telefonrådgivning gjennom sitt Røyketelefonen program; ringe 1-800-ACS-2 345 for å finne en telefon rådgivning program i ditt område. Hvis du bruker en røykeslutt hjelpemiddel, kan produsenten tilbyr gratis telefonsupport og rådgivning. Sjekk pakningsvedlegget som fulgte med produktet for mer informasjon

. Online programmer for å slutte å røyke. Disse kan inneholde informasjon, øvelser, en selvhjelps guide, oppslagstavler, online ekspert rådgivning, og interaktive funksjoner som chatterom og et brukerforum. De interaktive funksjoner kan være spesielt viktig, som de oppfordrer gjensidig støtte og deling av erfaringer. Den nettsamfunn kan gi deg en virtuell støtteapparat. Sjekk ut Everyday Health Stop-røyk Center for å finne diskusjonsfora og blogger om røykeslutt

. Støttegrupper for å slutte å røyke. Disse er vanligvis ledet av en trenet røykeslutt rådgiveren. De fleste møtes i fire til sju økter. Gruppene gi støtte og oppmuntring til å hjelpe deg å slutte å røyke og endre dine røykeatferd. Du kan lære av hverandres erfaringer, samt fra gruppeleder

. Nikotin Anonym (Nica). Dette selvhjelpsgruppe bruker 12-trinns program utviklet av Anonyme Alkoholikere (AA) for å hjelpe folk slutte å røyke. Det er et recovery program utviklet for å tilby omsorg støtte og praktisk erfaring for folk å lære å leve uten å bruke nikotin. Møtene er åpne for alle som har et ønske om å slutte å bruke nikotin.

Hva du skal se etter i en Support Group

Mens Nikotin Anonym er en selvhjelps støttegruppe ledet av medlemmer, de fleste stop-smoking programmer har formelle ledere. Før han kom til en slik gruppe, spør om lederens opplæring og erfaring med røykesluttprogrammer.

Be også om programmets suksess rate. Hvordan fungerer støttegruppe tiltaket suksess? Ikke mist motet, men hvis suksessraten synes lav. Hvis programmet hjelper deg, så er det vellykket for deg, og det er det som teller.

Noen programmer er gratis eller, som Nikotin Anonym, passere en kurv for donasjoner bidra til å dekke utgifter. Andre kreve en avgift. Vær forsiktig, skjønt, hvis du blir bedt om å betale en svært høy avgift. Og være skeptisk til nettstedet eller programmet som oppfordrer deg til å kjøpe et kommersielt produkt for å slutte å røyke. Vær skeptisk til eventuelle krav som lover umiddelbar suksess. Kjøp og engros topp kvalitet eGo etui for E Sigaretter direkte fra BULLECIG fabrikkutsalg http://www.bullecig.com/ego-carry-case.html. Velkommen til å sende forespørsel på e-CIGS behov.

Finne riktig program for deg

Din helsepersonell kan være i stand til å anbefale et røykesluttprogram i område. Mange sykehus og medisinske fasiliteter tilbyr programmer. Sjekk med din arbeidsgiver, også, for å se om det gir henvisninger eller hvis din arbeidsgiver-forutsatt helseforsikring vil dekke kostnadene for et røykesluttprogram. Andre kilder til informasjon omfatter offentlige biblioteker, statlige og lokale helsemyndigheter, helse messer, American Cancer Society og American Lung Association.