5 Strategier Hvor å overvinne angst av Marvin Mikkelson

Denne tilnærmingen fungerer veldig bra for angst og negative meninger eller følelser. I et forsøk på å stoppe angst, bruker den fantasien for å omprogrammere hjernen din

Først identifisere følelser du ønsker å gjøre unna med, lukk øynene og spørre deg selv:.

"Hvis det følelsen var et sted i å gjøre kroppen min, der vil det være"

Når du får et sted der inne i kroppen din inntrykk gjemmer seg, bør du vurdere:

"Hvis følelsen var og objekt, hva vil det være "?

" I tilfelle objektet var spinning, av hvilken retning det vil bli spinne? "største nettstedene Tenk om objektet spinning. Når du har bildet fast i tankene, fastslår: «Når jeg ville gjør følelsen bedre, ville jeg gjøre det spinne saktere eller raskere?" Største nettstedene Opprett objektet spinne i alle hastigheter er det tilrådelig å slik å føle mye bedre. Du kommer til å nå sakte få makt over den følelsen av styrende hastigheten på deres bevegelse. Du muligens kan bruke fantasien; gjøre følelse spin innsiden av en annen tregere, retning og raskere og legge merke til hva forskjell det gjør. Gjennom å ta denne øvelsen på alvor, vil du merke en stor forskjell, og forhåpentligvis finne et verktøy som vil hjelpe deg i flere situasjoner som du opplevde.

To. Endre ditt perspektiv

Har du en stemme i hodet som gjør at du vet ting som minske selvtilliten din? Stemmen som sier "jeg kan ikke gjenta dette", "Jeg kan ikke nå det målet", "De tenker kanskje jeg er en fiasko" eller noe negativt som bringer deg følelse ned.

Hvis det høres kjent ut, nedenfor er et lite triks veien å svekke stemme:

Når du hører noe negativt at et sinn informerer deg om, gjentar det igjen i tankene, men satt ordet SO før setningen. "Så, jeg kan ikke gjøre det?» «Så, jeg er verdiløs." "Så, jeg kan ikke få det til". Uttalelsene vil gradvis og sakte mister sin betydning som du bryte mønsteret av metoder de virkelig er gitt til deg. Du kan også slå om tempo, tonaliteten eller bare forestille seg noen virkelig morsomt indikerer negativ tanke. Gjør narr av det. Noen ganger er det de tilsynelatende dumme ting som kan skape den største endring av dine tankemønstre, mens det kan virke litt rart i begynnelsen

3.. Breath

Breathing er ekstremt viktig. Alle vet det. Hvordan å puste å virkelig slippe stress? Vi har alle forskjellige rytmer av pusting som vil gjøre dem avslappet. For å få en som er ditt plasserer hånden for magen og puste i, føler magen hevingen. Pust sakte ut og inn, noe som gjør den puster mer enn inhalerer.

Målet bør være å utvikle verktøy for å puste som kan roe deg ned, og du kan nå bruke rett før enhver situasjon som gjør deg nervøs. Det vil ikke i utgangspunktet være noe for å slippe angst og stress, men det vil også ansette en positiv innvirkning på din nåværende helse, i tilfelle du legger med dette til å puste i løpet av de hverdagslige aktiviteter.

4. Drop Through It

Denne teknikken fungerer til grunn at enhver negativ følelse inneholder en motsatt, positiv følelse. Som en illustrasjon, for angst kan det være glede, fred, trygghet.

Ved hjelp av denne type teknikk vil du være forberedt på å flytte fra angst til det motsatte følelsen. For det første, i nærheten syn og forestille seg en situasjon som gjør deg engstelig. Hver gang du oppleve mengder av angst heve, identifisere hvor i kroppen kan du legge merke til angst. For folk flest er det mage eller bryst. Kanskje du kan selv se noen bilde eller farge når du tenker på angst som kan gjøre det enda sterkere.

Nå, tenk om angst er definitivt et lag som du kunne slippe gjennom i et lag av følelser. Bare pust ut og bli kvitt følelsen engstelig og endre den til en annen følelse. Hva følelser opplever du følelsen? Det kan være frykt, sjenanse, skam eller alt som angår hodet -. Det er ikke noe galt svar

Hold gjenta øvelsen med mindre du begynner å føle deg fin, behagelig følelser i deg. Dette vil vise deg at du kan være i kommando av angst i og lære hele kroppen den måten å slå tilbake følelsen til noe hyggelig.

5. Benytt deg av en angst til din beste fordelen

Vi har en veldig fin linje mellom frykt og spenning. Hvis du er angst eller frykt hvorfor å aldri bruke dem til din fordel?

For deg å slå frykt i spenning du først trenger å omfavne det. Ikke kjemp det som det gjelder - i stedet svare til det å ha en positiv holdning. Tenk deg faktisk hvordan livet kan godt være, men uten angst. Før; huske hvordan det føles å se en thriller eller kanskje en skrekkfilm, har du gjort dette mange ganger? Eller kanskje til og med kjørt en berg og dalbane? Du har allerede endret frykt i spenning på et tidspunkt i livet ditt. Alt du bør fortelle deg er at du er sikker og deretter du har gledet meg til følelsen. Pust inn i frykt og forestille seg hvordan det føltes som du virkelig oppnådd noe, hvis du var fornøyd med deg selv. I tilfelle du investere i det jeg garanterer at du vil føle en endring pluss angst nivåer vil slippe, selv språkendringer og

Ikke la nervene kontrollere deg.; gjøre bruk av de fem teknikkene ovenfor sette deg fri - og du finner du ikke alene elsker det mer, vil du også bør du definitivt skinne

Tag:

<. .no> Problemet med de fleste mennesker, er at de ikke klarte å erkjenne hva angst er virkelig over; heller konsentrere seg de tankene sine på den forferdelige virkeligheten at det er noe "galt" med dem. Hvis du vedlikeholder tenke gjennom dette også, bedre lese denne artikkelen for selv hjelpemiddel for angst. Vet mye mer om angst. For mer info om selvhjelp Angst klikk her. Anmeldelser