Stor PK mainstream sport vekttap ved nedlasting P.

bedrager din vei Thin1, bruk av en tredemølle for å gå ned i vekt og miste vekt ved hjelp av sykkel

Det ble rapportert at, "Generelt vil slike enheter som tredemøller utøvere brenne mer kalorier. " I tillegg viste studien også at: 18,5 minutter, kan moderat intensitet tredemølle trening gjør du forbrenne opptil 200 kalorier, roing og langrenn forbrenner kalorier, etterfulgt av stasjonær sykkel (ikke spinning) minimum kaloriforbrenningen, du må trene 32 minutter å brenne 200 kort.

to, en kort høy intensitet trening og langvarig skånsom trening.

Kortsiktig høyintensiv trening er en treningsform ledsaget av moderat oppsving, men samtidig tid, kortsiktig, høyintensiv trening forbrente kalorier kan oppnå lang skånsom trening 1,5 til 2 ganger, og selv etter trening kan fortsette å brenne 75 til 125 kalorier.

Men det betyr ikke brenne kalorier raskere trenings mer vitenskapelig og helse. Dreven kortsiktig høyintensiv trening kan forårsake skade. Og 45 til 60 minutter i en lav grad av lang trening kan hjelpe kroppen å produsere flere mitokondrier, som er cellens mitokondrier dynamisk selv brenne kalorier, så metabolisme vil naturligvis bli fremskyndet.

3, innendørs trening og utendørs trening

utendørs, vil en relativt ulendt terreng produsere større friksjon; påvirkes av naturlig vind, bevegelse av legemet vil være større motstand; tillegg, oppoverbakke, gjør downhill transformasjon også utendørssport å stadig skiftende rytme. Så om det er bruk av jogging å gå ned i vekt, ned i vekt eller skøyter sykling, utendørs sports utøvere lider større motstand, kroppen selv må forbruke flere kalorier. Ifølge rapporter, sa: "Sammenlignet trene på en tredemølle, jogging utendørs kan forbruke mer enn 3% til 5% av kaloriene." I tillegg kan den friske luften og skiftende natur gjør øvelsen mer moro, kan også hjelpe utøvere vedvarer lengre tid. Of course, dårlig vær eller for sterk, for mørkt lys utendørs trening for folk som er potensielt farlig, i slike tilfeller, eksperten foreslo at vi skulle gå til innendørs sport, fitness utstyr som brukes til å kompensere. For eksempel kan vi simulere klatring på en tredemølle tilstand av bevegelse, så lenge du endrer vinkelen løpere kan oppnå ønsket effekt.

4 pk kveld morgen trening trening

American College of Sports Medicine rett vaner i morgen, ettermiddag og kveld trening utøvere gjennomførte en undersøkelse, og resultatene viste at det i tre måneder, 85% av folk tror at morgen trening fitness er vanskelig å insistere på at 50% av folk trener pm tror fitness er noe motvillig og kveld utøvelsen av disse, bare 25 % av folk tror at trening litt vanskelig.

Dette er fordi menneskekroppen i 18:00 ~ 08:00, mellom den høyeste temperaturen, kroppens fleksibilitet og best følsomhet, muskelstyrke og hjerte-funksjon på sitt beste. Dermed kveldssportsøvelser, den mest åpenbare effekten, også den beste varig fitness. I tillegg, hvis du er vant til utendørs trening, er morgen luftkvalitet ikke det beste av dagen, hvis du trener et sted i nærheten av hovedgaten, vil luften for støv og gassinnhold i morgen når den maksimale, spesielt ikke for øvelse jeg.