7 trinn potent fettforbrenning trening for å gå ned i vekt ved å eBook Review

sitter i en stol, hevet tærne, samtidig tvunget sammentrekning av kalv og lårmusklene, og deretter tvunget til å løfte hælen, kalv og lårmusklene å opprettholde sammentrekning i 15 sekunder, deretter slappe av. Fem minutter å gjøre det flere ganger, for å bedre blodsirkulasjonen i bena og feet.Chair slått til formulaPanic Away

gjær infeksjon No More

Hemorrhoid mirakel

vokse høyere 4 Idiotene

14 Day Rapid Fat Loss

Utsolgt Etter Crisis

Fibroids Miracle

Ovarian Cyste mirakel

Møt din søte

Smelt Your Man hjerte

Capsiplex

Ikke legg hele rumpa sitter på en stol, sitte i en stol så lenge 1/2 av det, og deretter gjøre den grunnleggende holdning, ryggen rett, ikke sant hånd legges på baksiden, venstre hånd plasseres på høyre side av stolen, vri overkroppen til venstre. Når dette er gjort, så gjør de samme hendene. Gjenta fem ganger for å lage mat. Stolen snudde handlingen kan hjelpe folk mister fett magen bule dette stedet, i løpet av rotasjonen kan lette nakke og skulder og rygg pain.Outriggers recipeThe høyre arm strukket høyt, bak venstre skulderblad bøyd; venstre hånd trykke på høyre arm leddene, og trykk på venstre skulderblad, deretter strekkes høy; om endring sider, for å så handling gjøre 20 ganger day.Without rekvisitter, er handlingen ikke komplisert å passe i Office praksis. Det første trinn i den hensikt å muskel på den ytre side av armen stramt. Det andre trinnet er ment å stramme innsiden av armen og brystet muscles.Fist relaxationWait for at datamaskinen skal starte opp når en knyttneve, og deretter åpne, vil denne handlingen bidra til å lette stive skuldre og nakke håndflatene opp, armene strukket fremover, knyttede never og åpen , gjentas flere ganger. Merk For å knyttede neve, når åpne, fingre skal være rett ut så mye som mulig. 3. middag sports10 minutter etter lunsj Palou sportsPrepare et par leiligheter på kontoret, etter middag lunsj, hvile i 15 minutter eller så, til utenfor kontoret, gjøre et sett med 10 minutter rask gange til å brenne kalorier; eller gå i trapper for 10 minutes.Afternoon 10 minutter styrketrening trainingAfternoon pause i den travle arbeid, med to mineralvann flasker gjøre 10 minutter med trening en liten arm styrke trening; det er så enkelt som å løfte manualer, som å se på datamaskinen, endre holdt opp, så ned, som øvelse dumbbell den same.② det er planer om å splitte bruk av fragmenter av tid. en tid for å dra nytte av morgen - stå opp tidlig en hour10 minutter med rask gange tidlig i morningFrom dørstokken hver morgen til bussholdeplassen, gjøre et sett på 10 minutter med rask gange for å styrke bevegelsen - med en hastighet på 100- 120 skritt per minutt å gå rundt, til Wei Chuan, puls betydelig akselerert point.③ rusk sport tipsa. kontor stående joggesko, satt på etter jobb direkte lette joggesko på vei hjem eller gå til neste stopp på toget igjen. Selv om det er bare ett stopp, men bruker en viss mengde varme, men også for å oppnå effekten av bevegelsen, kan det være i stand til å finne ulike landskap langs way.Or stående i et lite håndkle til å gjøre noen enkle grunnleggende handlinger i kontor1, den første høyre hånd holder et håndkle rett opp, armene så tett inntil hodet, slik at håndkle hengende i hodet, deretter bøyde seg ned fra albuen området, så vil det henge et håndkle i lumbar området.2, den venstre sving opp bakfra, men også fra albuen området, som holder den andre enden av servietten, hendene sakte til å bevege seg sammen inntil den høyre hånd holder sin venstre hand.3, denne gang begge hendene på ryggen, og hans høyre hånd på baksiden av hodet der albuen ville skje, husk, ikke bøye seg, og å tvinge mot høyre albue, så vil du føle deg trukket veldig acid.4, holder seg til 20 sekunder, slå deretter på venstre hånd i den neste, gjør 20 seconds.5 en dag, morgen og kveld, hver høyre hånd til å gjøre to ganger, fem minutter vil det en dag.

b. Du kan også bruke et møte på jobb, gå mer tid til å kommunisere ikke bare øke effektiviteten av et mer harmonisk forhold til kolleger, men også passerer trening for å gå ned i vekt. Prøv ikke å ta heisen og ta trappene, er det også en effektiv måte å gå ned i vekt. Betydelig frispark på trappene, hvis du ønsker å Stovepipe hip, du kan også kjøre en trapp for å øke vekten loss.

http://bbs.yudianjiaoyu.com/apps.php?q=diary&a=detail&did=223099

http://120.24.58.30/apps.php?q=diary&a=detail&did=298328

http://120.24.58.30/apps.php?q=diary&a=detail&did=298331

http://www.xia008.com/bbs/apps.php?q=diary&a=detail&did=215726

http://zhangzhuowen.s-club.tw/viewthread.php?tid=810815&extra=page%3D1

http://www.14my.com.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=672544

http://bbs.huishouzhe.com/forum.php?mod=viewthread&tid=234412

http://bbs.orangewifi.cn/apps.php?q=diary&a=detail&did=988092

http://bbs.mifpay.com/forum.php?mod=viewthread&tid=40848

http://referee.ff-tw.com/viewthread.php?tid=1513846&extra=page%3D1

http://www.ecf.com/topic/morning-run-every-day-can-lose-weight/

http://www.whenthemusicstops.com/blog/forums/topic/the-best-time-to-run-every-day/