Hold en matdagbok for Weight Loss -kunne hva du spiser? - Jordan Take Flight av BSAT Bsat

Holde orden på kostholdet ditt vil hjelpe deg graf kalorier og identifisere dårlige matvaner Adidas adiZero Rose 1.5. Her er noen tips om hvordan du bruker en matdagbok, og hvordan det kan hjelpe deg i din egen vekt-tap innsats.

En. Mat diaryNowadays, mange mennesker har mobile enheter som fungerer som bærbare datamaskiner Nike Air Gå LWP. I disse dager kan du spille inn din matdagbok bruker en mobil enhet, eller kanskje du kan velge å ha en liten notatblokk.

Uansett hva du velger, sikre at det er noe enkelt og praktisk, slik at du ikke skriver ned informasjon på tilfeldige biter av skrap papir hele dagen Nike LeBron 9. 2. Hva gjør du writeEffectively, er en matdagbok brukes til å ta opp alt som du holder deg i munnen.

Enten det er et stykke sukkertøy fra din co-arbeidet skrivebord, eller en hamburger til middag, hva er det, må du skrive det i din matdagbok Adidas adiZero Rose 1.0. Sørg for at du tar opp detaljene - gjorde hamburger inneholder tomater, sveitsisk ost, salat, etc.

Hva slags saus brukte du, og hvor mye du må også skrive ned ned tiden du spiste maten. I første omgang bør du skrive ned hva du forbruker før du gjør noen justeringer i kostholdet ditt. På denne måten har du et nøyaktig bilde av dine spisevaner og kan gjøre utdannede modifikasjoner som er skreddersydd fra du er veldokumenterte matvaner. Hvis du foretrekker, kan du også ta opp hvordan du? Re følelse på bestemte dager og tidspunkt i din matdagbok. Dette kan hjelpe deg med å identifisere vaner av bekymring spise og så videre. Kaloritelling og kartlegging er noe annet som du kan inkludere i matdagbok. Det er mange nettsteder som kan hjelpe deg med å identifisere kaloriinnholdet i ulike matvarer, inkludert mat Tracker på mypyramid.gov. (Dette er en av de tilfeller som arbeider med en mobil enhet med Internett-funksjonalitet kan være nyttig for kalori sporing på rømmen.) 3. Nøyaktig hva dagboken kan lære youWhen du vurdere din matdagbok, kan enkelte ting kommer frem i lyset. <.no>