2 Effektive Plyometric Driller Til Basketball - Jordan Cool Grey av BSAT Bsat

ekspert sport trenere og trenere har lenge brukt plyometric trening for å øke muskelkraft og hastighet opp frekvensen av muskelsammentrekninger Jordan 3. ønskelig utfallet av en plyometrics program, når det gjøres sammen styrke og idrettsspesifikke ferdighetstrening regimer, kan forbedre en idrettsutøver ytelse under en kamp.

På grunn av de mange fordelene med denne formen for trening, har flere og flere mennesker innlemmet plyometric øvelser i sine vanlige utarbeide rutine for basketball Jordan Womens.1) Skier Denne øvelsen er utformet for å forbedre hurtighet, foten hastighet, fysisk tilstand, og eksplosivitet.

Det begynner med to sett hver, innenfor en 30-sekunders varighet Jordan 13. En 30-sekunders hvileperiode er tildelt mellom hvert sett.

Som en idrettsutøver ferdigheter utvikler seg, øke varigheten av hver øvelse til 1 minutt per sett Jordan Collezione. Boret kan utføres på banen, i et felt, eller selv på en bolig plen.

Begynn med begge føttene fra hverandre og bøyd litt i knærne. Deretter hopper sidelengs så raskt som mulig, frem og tilbake, i en ski bevegelse og i en avstand på omtrent 6 til 8 inches. Gå tilbake til utgangsposisjonen og forberede seg til å gjenta movements.As du utfører denne øvelsen, handle som om du faktisk ski. Også hoppe fra en side til en annen som om du lander på en varm overflate, slik at det ser ut som føttene er knapt berøre ground.2) Left Foot /høyre foten berører Denne øvelsen har som mål å forbedre foten hastighet, fysisk tilstand, og hurtighet. Det kan gjøres på to sett per fot. Hvert sett skal vare i 25 sekunder. Varigheten av hvileperioden for hvert sett er også 25 seconds.For startposisjon, plasser den venstre foten flatt på bakken, mens den rette er plassert foran og ikke berører gulvet. Den venstre foten utvikler seg fremover mens det motsatte man beveger seg bakover. Bevegelsene kan sammenlignes med mekanismen av en pendel. Deretter svinge motsatt fot frem og tilbake og sørge for at det aldri berører bakken. Deretter flytter du venstre fot bakover med det motsatte av en framdrift frontward likner en pendel. Gjenta bevegelsene som angitt.