Slik Unngå Running Injury - Los Angeles Kings Billige Jerseys av dyret outlsale

Uansett om du sikter til et maraton eller bare forsøker å bryte din første fem kilometer løp hinder, øke din kjører kjørelengde tar tid, besluttsomhet og mye arbeid Washington Redskins Lavpris Jerseys. Det er ikke bare et spørsmål om å avgjøre om en omstendelig kurs og håper at du kan oppdrag det for varigheten uten kramper opp; å kunne kjøre videre tar mye planlegging! Hvis du vurderer innskjæring opp noen store kjørelengde da disse tipsene nedenfor bør være et passende sted å begynne, vil la deg danne en strategi og sette deg på den rette og smale.

Run i et jevnt tempo Train en jevn hastighet, og du vil bli belønnet med større kjørelengde Cincinnati Bengals Billige Jerseys. Dersom hastigheten din er uregelmessig så kroppen ikke kan takle samt opplæring i et jevnt tempo og avfall vil bygge opp, uunngåelig bremse deg ned og iført deg ut.

Skulle du ikke vet om du holder en jevn hastighet eller ikke da investere i en pulsklokke eller GPS kjører watch å sikre at du holder tritt omtrent de samme Tampa Bay Buccaneers Billige Jerseys. Ikke over ting.

Akkurat som hvilken som helst sport, løping tar tid og tålmodighet for hardt arbeid til å lønne seg hvis du starter ut for hardt og prøve og oppnå for mye så kan du se gode resultater i kort sikt, men i løpet av noen flere treningsøkter vil du bli motløs med din mangel på forbedring og prøver å opp intensiteten, som vil mer enn sannsynlig føre til over trening og til og med skade Chicago White Sox Billige Jerseys. Følg regelen 10% for å oppveie denne risikoen.

Hver uke legge til maksimalt 10% til dine miles og deretter hver måned ta 20% avslag på avstander for å la kroppen din tid til å samle krefter og justere. Hydrering, hydrering, Hydration! Hold Nipper The Water! Som kjørelengde øker så gjør stress på kroppen din. Ikke drikker nok vann kan virkelig påvirke ytelsen din og stoppe deg å kjøre til ditt potensial. Anmeldelser