Garantert - lowerknowledge lowerknowledge.biz.biz av BSAT Bsat

Og voila! Bedre enn før: Få kroppen tilbake mens babyen naps ble opprettet

Her er to raske ting du kan gjøre for å hjelpe deg raskt kaste pounds og tone opp lowerknowledge.biz.. Snart vil du være på jakt bedre enn før

;-) Tips # 1: En av de beste - om ikke den beste - øvelser for å tone din mage kalles en gårdbruker Walk.. Det er enkelt å forklare. Tenk deg å gå så normalt som mulig, samtidig som bærer en tung manual i hver hånd. De ulike musklene i magen stabilisere din midsection. Ingenting virker dem på den måten de er ment å bli jobbet helt som Bondens Walk. Men hvordan kan du integrere Bondens Walk inn i livet ditt uten å legge tid på dagen (som er hele poenget med bedre enn før programmet). Lett. Gjennomføre bare ett manual i den ene hånden mens du skyver vognen med den andre hånden. Ideen om å være "skjev" mens Farmer Walking - la oss kalle det "Mama Walking" fra nå av - styrker dine motsatte side obliques og serratus musklene til å jobbe hardere enn hvis de ble motvekts og hjulpet av de vanlige begge-hendene Farmer Walk. Så Mama Walk ikke bare lar deg holde en hånd på vognen, det revolusjonere din abdominal arbeid. Det er noen alvorlige Bang for Buck. Tips 2: Så nå er du Mama Walking with manual eller kettlebell. Hva kan du gjøre annet enn å skifte hender hvert minutt eller så Her er hva: Når hånden din begynner å trøtthet etter omtrent et minutt (som det vil, hvis manual er tung nok til å effektivt arbeide obliques), stoppe og sette ned vekten. Plukk den opp med den andre hånden og utføre en øvelse for eksempel push presser eller thrustere eller noen full-body øvelse som fungerer begge beina, men bare én arm. Jeg kaller dette Hemispheric Training. Vi oppfant Hemispheric Training (som et system) på The Fitness Camp, og det fungerer godt for menn, og utrolig godt for kvinner. Hvorfor grunn av styrken forskjellen mellom kvinners øvre og nedre organer. Forestill deg at du gjør en thruster (en full knebøy, holder manualer, der du fortsette den oppadgående bevegelse ved å trykke manualer overhead, deretter senke dem og huk igjen, gjenta bevegelsen til du begynner å bremse eller teknikk bryter ned). Hvis du har en manual i hver hånd, er sjansene dine armer skal slite godt før bena. Men hvis du er gripende bare en manual, nå har du begge beina utfører knebøy mens du arbeider din høyre arm /skulder, deretter begge beina jobber igjen når du bytter til venstre hånd.