Hvordan å virkelig ha en god natts søvn, del to av BSAT Bsat

Folk tror at etter hvert som de blir eldre, deres melatonin nivåer nedgang LeBron sko for salg. Men hvor effektivt det egentlig er fortsatt å være grundig studert, så funnene så langt er blandet

I en liten studie, men det ble funnet ut at melatonin kan hjelpe natt skiftarbeidere sove på dagtid gucci. lommebøker for menn. Dr.

James K. Wyatt av Rush University Medical Center og hans kolleger ved Harvard Medical School tildelt en gruppe mennesker fri fra Søvnforstyrrelser å bli satt på en 20-timers søvn-våkenhetsrytmen, simulere en alene krysset fire tidssoner østover hver dag breitling klokker for salg. De ble bedt om å ta 0.

3 eller 5 mg av melatonin eller en look-alike placebo pille 30 minutter før hver planlagte hvileperioden, som varte i 7 timer Nike Free 3.0 V4.People som tok melatonin hadde lenger sove i løpet av dagen når kroppen vanligvis ikke produsere den, sammenlignet med de som tok placebo, fant studien ut.

Men da de fikk melatonin om natten når kroppen produserer sin egen melatonin, ingen ekstra fordelene var discovered.Another faktor som forbrukerne må vurdere før du kjøper melatonin er det faktum at det ikke er FAD-godkjent. Sikkerheten er ikke garantert, og produksjonen er ikke nøye overvåket. Tilgjengelige former i helse-butikker kan inneholde andre stoffer og er ikke testet for langsiktig use.VI. Sleep MedicationsSo de ovennevnte tipsene ikke fungerer, hva nå Sove medisiner kan være siste utvei når søvn er fortsatt unnvikende, men du bør utvise forsiktighet. Ikke se dem som din viktigste våpen mot søvnløshet, fordi du vil mislykkes. Mens det er mange av dem i markedet som virker lovende, takket være sine selskapers smarte markedsføringsstrategier, søvneksperter anbefaler deg å ta dem bare i små doser, og kun når alt annet svikter. De er ikke for langsiktig bruk. Se etter legens råd før du tar noen medisiner for mulige interaksjoner med andre medisiner. De er vanedannende. Avslutt sakte eller annet du vil lide av rebound insomnia, den typen som vil forverres når du slutter å ta them.VII. ConclusionWhile du kan ha oppstått søvnløse netter, kan din søvnløshet fortsatt bli kurert. Bare gå til en søvnsenter, be om råd, og hvem vet, du vil bli sov tungt igjen.