Carb Laster ned ved Calvill Joseph

John Kiefer, mannen som utviklet Carb Back-lasting

, forklarer denne tilnærmingen til å få størrelsen mens miste fett .Carb Back-Loading

fjor, M & F

introdusert leserne til fysikeren-slått-ernæringsfysiolog John Kiefer, mannen som utviklet Carb Back-lasting. Denne tilnærmingen til stadig størrelse mens miste fett, noe som innebærer forbruker mest av karbohydrater senere på dagen, og ofte i form av såkalte "junk food", har blitt en av de heteste temaene i sports ernæring <. br> Carb Back-Loading

M & F

senior editor, Sean Hyson nylig fikk Kiefer på telefonen for å klare opp noen av de misforståelsene om hans kontroversielle plan, og få mer konkrete råd om hvordan å gjøre det arbeidet under en rekke forhold. Han fikk også Kiefer ta på ulike andre hot-knappen ernæring bekymringer. I denne timelange intervjuet (som vi har serialisert i 19 separate episoder), dekker vi følgende emner som de forholder seg til carb

back-loading. Carb Back-loading Index

Carb Back-Loading

Episode 1: Fasting Før Morning Training

Kiefer forklarer hvorfor dette er den beste veien å gå når nbsp trening i morgen og;

Episode 2:. Back-loading for Uvanlige søvn sykluser

Finn ut hvordan du justerer carb back-loading å etterkomme dine søvnsykluser

Episode 3:. A New Bodybuilding Diet

Identifisere alternative matvarer for å hjelpe deg å bygge muskler mens du bor lean

Episode 4.: Back-Loading for Morning Training

Kan ikke trene om natten? Hør hva enkle tweaks du kan gjøre hvis trening tidlig på morgenen

Episode 5:. God Fett og Koffein

Lær som sunt fett hjelper til å forbrenne fett, og hvordan koffein kan ytterligere øke fettforbrenning resultater.

Episode 6: Bad Eggs

Se hvor faren for egg kommer fra og hvordan å kontrollere den

Episode 7:. Post Workout Supplements

Oppdag den optimale miksen for post- workout muskelvekst, og en formel for å følge når penger og tid er en faktor

Episode 8:. Fordelene med Omega-3 fettsyrer

Hvor mye fettsyre bør du ta, når, og hva slag til oppnå optimale muskel bygging resultater.

Episode 9: Fast Food

Kiefer avslører hvem som kan spise rask mat for bedre resultater, og hvem som skal feste med renere carb kilder

Episode 10:. styrke gevinster, og Spise Planer

Når det gjelder å bygge styrke, kan slanking være vanskelig. Finn den rette balansen av karbohydrater for å maksimere dine resultater

Episode 11:. Sugared Alcohols

Se hvorfor snu til denne kilden til karbohydrater kan være farlig for kostholdet ditt, og hvordan sukkeralkoholer metaboliseres Episode 12: kunstige søtstoffer

er disse farlige kjemikalier eller passende alternativer til sukker? Keifer gir sitt syn på Splenda og aspartam.

Episode 13: Leucine

Er Leucine det nest beste? Finn ut mer om dette kraftige BCAA

Episode 14:. kunstige søtstoffer og Insulin

Hva du absolutt trenger å se opp for når det kommer til en bestemt søtningsmiddel, og dens effekt på insulin.

Episode 15: Post workout måltider

Akkurat hvor mye, og hva kan du spise etter trening

Episode 16: Whey Protein

Kan dette proteinkilde være bedre enn grønnsaker? Keifer gir sin take på emnet.

Carb Back-Loading

Episode 17: Protein Powder

Dette ernæring kilden er en no-brainer for noen bodybuilder, men hvordan finner du de beste?

Episode 18: Stoppe Supplements

Keifer drøfter hvordan enkelte kosttilskudd påvirker fordøyelsen, og om ikke å avvikle bruken

Carb Back-Loading

Episode 19:. Trening Uten Diet

Tenk trener hardt er nok til å miste fett og endre kroppen din? Tenk igjen.

Se Sean Hyson transkripsjon for. del 1 av sitt intervju med Keifer

Plukk opp et eksemplar av. Carb Back-Loading 1,0

, Kiefer e-bok